기초대사량2 다이어트 중 기초 대사량 유지하며 칼로리 섭취 방법 많은 다이어터들이 체중 감량을 위해 하루 1000kcal 이하의 극단적인 식단을 시도합니다. 하지만 이런 방식은 초반에는 빠르게 살이 빠지는 것처럼 보여도, 장기적으로는 기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 낮추고, 오히려 살이 안 빠지는 체질로 바뀌게 만듭니다.기초대사량을 유지하면서 건강하게 체중을 감량하는 방법, 그 핵심은 “적게 먹기보다 잘 먹는 것”입니다. 1. 다이어트 중 = 기초대사량이란? 왜 유지가 중요할까?기초대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량을 뜻합니다. 아무것도 안 하고 있어도 심장이 뛰고, 뇌가 작동하고, 호흡을 유지하는 데 필요한 에너지입니다.성인 여성의 평균 기초대사량은 약 1200~1400kcal, 남성은 1500~1800kcal 수준입니다. .. 2025. 4. 22. 봄맞이 다이어트! 기초대사량 올리는 꿀팁 봄이 다가오면 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 무작정 굶거나 극단적인 운동을 하면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 다이어트의 핵심은 기초대사량을 높이는 것인데요. 기초대사량이 높아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어, 보다 건강하고 지속 가능한 다이어트가 가능합니다. 이번 글에서는 봄맞이 다이어트를 위해 기초대사량을 효과적으로 올리는 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 기초대사량이란? 왜 중요한가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 소모하는 양을 의미합니다. 쉽게 말해, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지라고 생각하면 됩니다.기초대사량이 높을수록 같은 음식을 먹어도 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
