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혈당 다이어트 는 맞춤형 관리법으로 (개인별 반응, 스파이크 예방)
사람마다 혈당 반응이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 같은 음식을 먹어도 누구는 혈당이 급상승하고, 누구는 큰 변화 없이 유지됩니다. 이러한 개인별 차이를 이해하고, 자신에게 맞는 혈당 관리법을 찾는 것이 건강을 지키는 핵심입니다. 이 글에서는 혈당 반응의 개인차 원인, 맞춤형 식사법, 건강한 혈당 관리를 위한 실천 팁을 알려드립니다. 1. 사람마다 혈당 반응이 다른 이유혈당 반응은 단순히 섭취한 탄수화물의 양만으로 결정되지 않습니다. 유전, 장내 미생물, 신체 활동, 스트레스 수준 등 여러 요인이 작용합니다.1) 유전적 요인유전자는 인슐린 분비와 대사 속도에 영향을 미칩니다. 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 혈당이 빠르게 상승하고, 어떤 사람은 천천히 변화하는 이유가 여기에 있습니다.2) 장내 미생물장..
2025. 3. 5.
