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스위치 다이어트 단식 때문에 망설이는 분들 집중!! (체지방컷, 단식루틴, 대사유연성)
1. 간헐적 단식, 24시간 공복을 버티는 방법스위치 다이어트에 간헐적 단식을 결합할 때, 24시간 단식은 고급 전략으로 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 민감도를 높이는 데 탁월한 효과를 보입니다. 하루 동안 음식을 먹지 않고 수분만 섭취하며 공복을 유지하는 방식으로, 보통 저녁 7시에 식사를 마친 뒤 다음날 저녁 7시에 다시 식사하는 식으로 활용됩니다. 단식을 처음 시작하는 사람에게는 부담스러울 수 있지만, 올바른 준비와 전략을 세우면 충분히 성공적으로 버틸 수 있습니다.먼저, 단식 전날 식사는 지방과 단백질 위주로 포만감을 높게 유지하는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란, 아보카도, 연어, 코코넛오일 등은 소화가 느리면서도 혈당을 안정시켜 다음 날 공복 유지에 도움을 줍니다. 반대로..
2025. 3. 25.
