요요없는 다이어트 식단1 논문 기반으로 요요없는 다이어트 비결 요요현상은 다이어트 성공 후에도 다시 체중이 증가하는 현상으로, 많은 사람들을 좌절하게 만듭니다. 하지만 최신 영양·의학 논문을 토대로 한 과학적인 접근은 요요 없는 감량을 가능하게 해 줍니다. 본문에서는 실제 논문 자료를 바탕으로 요요를 막는 핵심 비결을 정리했습니다. 요요없는 다이어트 기초대사량 유지가 핵심 (대사량, 근육량, 칼로리)많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 실수는 극단적인 칼로리 제한입니다. 하루 500~800kcal 수준으로 섭취를 줄이는 저칼로리 다이어트는 단기간 체중 감소에는 효과적일 수 있지만, **기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)**을 급격히 떨어뜨리기 때문에 요요현상을 유발하기 매우 쉽습니다. 기초대사량은 우리가 숨 쉬고, 심장이 뛰고,.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
