체지방 감량2 보통 몸에서 마름 몸매로! 체지방만 쏙 빼는 다이어트 방법 체중은 정상이지만, 왜 마른 몸처럼 보이지 않을까?거울을 보면 체형은 일반적인데, 옷을 입으면 어딘가 묵직한 느낌. 팔뚝은 굵고, 허벅지는 붓고, 배는 살짝 튀어나온 상태. 체중은 정상이지만 ‘마름 체형’과는 거리가 먼 사람들, 생각보다 많습니다.이런 경우 대부분 체지방률이 높은 보통 체형입니다. 몸무게는 괜찮지만, 근육량은 적고 지방량이 많아 라인이 뚜렷하지 않은 상태죠.그렇다면 보통 체형에서 마른 몸매로 바꾸려면 어떻게 해야 할까요?단순히 더 굶거나 유산소 운동만 늘려서는 안 됩니다.근손실 없이 지방만 선택적으로 줄이는 루틴이 핵심입니다.오늘은 체중은 정상이지만 ‘마름’ 몸매를 만들고 싶은 사람들을 위한 실전 전략을 소개합니다. 1. 마름 몸매란? 단순히 말라 보이는 게 아니다‘마름’이라고 하면 단순.. 2025. 4. 2. 부종과 체지방만 뺀다! 탄탄하게 마른 체질 만들기 체중은 줄었는데 몸이 망가졌다고 느껴지시나요?다이어트를 하다 보면 누구나 이런 고민을 한 번쯤 해봅니다."살은 빠졌는데, 몸이 힘없고 처진 느낌이야."체중은 줄었지만 근육까지 같이 빠지거나, 수분이 빠진 탓에 피부 탄력은 줄고 기운은 없어진 경우입니다.이런 감량은 진짜 감량이 아닙니다. 진짜 좋은 다이어트는 근육은 유지하고 부종과 체지방만 빼는 방식, 즉 탄탄하게 마르는 체질을 만드는 것입니다.지금부터 근손실 없이 부종과 체지방만 똑똑하게 줄이는 방법을 알려드릴게요. 1. 살 빠졌는데 왜 몸이 더 피곤할까?빠르게 살을 빼는 방법 중 상당수가 수분 배출과 근육 손실을 기반으로 합니다.대표적인 예가 극단적인 저탄수화물 식단, 단기간 원푸드 다이어트, 무리한 유산소 운동 등입니다.이런 감량은 체중계 숫자는 줄.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
