키토제닉다이어트1 키토제닉 다이어트, 정말 살이 빠질까? 최신 연구 결과 공개 키토 다이어트, 왜 인기일까?키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 다이어트 방법이다. 일반적인 식단에서 탄수화물은 전체 칼로리의 50~60% 차지하지만, 키토다이어트에는 탄수화물을 10% 이하로 제한하고 지방을 70~80%까지 늘린다.이렇게 하면 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는데, 이 과정에서 케톤이라는 물질이 생성되면서 지방 연소가 촉진된다. 그렇다면 키토 다이어트는 정말 효과적인 다이어트 방법일까? 그리고 장기적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까? 최신 연구 결과를 바탕으로 키토 다이어트의 효과와 한계점을 분석해 보자.1. 키토 다이어트의 장점빠른 체중 감량 효과키토 다이어트는 일반적인 저탄수화물 다이어트보다 체중 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
