1일 소모 칼로리1 다이어트 중 기초 대사량 유지하며 칼로리 섭취 방법 많은 다이어터들이 체중 감량을 위해 하루 1000kcal 이하의 극단적인 식단을 시도합니다. 하지만 이런 방식은 초반에는 빠르게 살이 빠지는 것처럼 보여도, 장기적으로는 기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 낮추고, 오히려 살이 안 빠지는 체질로 바뀌게 만듭니다.기초대사량을 유지하면서 건강하게 체중을 감량하는 방법, 그 핵심은 “적게 먹기보다 잘 먹는 것”입니다. 1. 다이어트 중 = 기초대사량이란? 왜 유지가 중요할까?기초대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량을 뜻합니다. 아무것도 안 하고 있어도 심장이 뛰고, 뇌가 작동하고, 호흡을 유지하는 데 필요한 에너지입니다.성인 여성의 평균 기초대사량은 약 1200~1400kcal, 남성은 1500~1800kcal 수준입니다. .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
