gi 지수1 혈당 스파이크 방지하는 현명하게 과일 섭취하기 일은 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있지만, 일부 과일은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 혈당 스파이크를 방지하면서 과일을 건강하게 섭취하는 방법을 알고 계신가요? 혈당에 미치는 영향을 최소화하는 과일 선택법, 올바른 섭취 방법과 적정량을 알아보겠습니다. 1. 혈당 스파이크를 유발하는 과일과 피해야 할 섭취 방식과일 속 자연 당분은 혈당을 높일 수 있습니다. 특히 GI(당 지수, Glycemic Index) 가 높은 과일은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다.혈당을 급격히 올리는 과일바나나 (잘 익은 바나나일수록 당분 함량 증가)수박 (GI 지수가 매우 높음)포도 (과당 함량이 높음)망고 (당분이 많은 열대 과일)이런 과일들은 빠르게 소화되면서 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 특히 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
