과식 예방1 나도 모르게 덜 먹게 되는 마법 같은 방법 1. 식욕을 자연스럽게 줄이는 비결많은 사람이 다이어트를 결심하지만, 가장 어려운 것은 식욕 조절이다. 음식을 보면 참을 수 없고, 배가 부른데도 더 먹고 싶어지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 하지만 억지로 참지 않아도 자연스럽게 덜 먹게 되는 방법이 있다. 이는 단순한 의지의 문제가 아니라, 식습관과 환경을 조금만 바꾸어도 충분히 가능하다. 그렇다면 어떻게 하면 스트레스 없이 식욕을 줄이고, 적게 먹을 수 있을까?2. 식사 전에 물 한 잔 마시기물을 마시는 것만으로도 식욕을 억제할 수 있다. 연구에 따르면, 식사 전에 물을 한 잔 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 13% 적은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다. 이는 물이 일시적으로 위를 채워 포만감을 주기 때문이다.식사 30분 전에 500.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
