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다이어트 습관2

살은 내가 뺐는데, 요요는 누가 불렀냐고요?! (요요없는 다이어트) 열심히 뺐는데 왜 다시 찌는 걸까?다이어트는 성공했는데, 며칠, 몇 주 지나고 나니 다시 슬금슬금 올라가는 체중.“분명 식단도 지키고 운동도 했는데 왜 다시 찌지?”게다가 요요는 한 번만 오는 게 아니라, 마치 정기 구독 서비스처럼 또 오고 또 옵니다.이 글을 읽고 있는 당신도 다이어트 → 감량 → 요요 → 재다이어트이 무한 루프를 반복 중이라면, 지금 가장 필요한 건 **‘다시 빼는 방법’이 아니라, ‘요요를 막는 방법’**입니다.오늘은 우리가 자꾸 요요에 당하는 이유,그리고 진짜로 **“다시는 요요 안 오는 다이어트 방법”**을 알려드릴게요. 1. 요요는 ‘다이어트 실패’가 아니다, ‘방식 실패’다많은 사람들이 요요가 오는 이유를 “내가 식단을 못 지켜서”라고 생각하지만,진짜 이유는 **‘애초에 몸이.. 2025. 4. 4.
굶지 않고 살 빼는 법? 유지 가능 다이어트 굶지 않고도 살이 빠질 수 있을까?많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 방법이 ‘굶기’입니다. 하지만 음식을 극단적으로 제한하는 다이어트는 건강을 해치고, 결국 요요 현상을 불러오기 쉽습니다. 그렇다면 어떻게 하면 굶지 않고도 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 실제 다이어트 고수들이 실천하는 건강하고 지속 가능한 다이어트 비법을 소개합니다. 1. 음식의 종류와 순서를 바꾸자!탄수화물 줄이고 단백질과 섬유질 늘리기다이어트의 기본 원칙은 칼로리 조절이지만, 단순히 적게 먹는 것이 아니라 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다.정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 현미, 오트밀, 호박 섭취닭가슴살, 쇠고기, 연어, 두부, 계란, 콩류 등 단백질을 충분히 섭취채소, 해조류, 견과류로 포만감 유지먹는 순서 .. 2025. 3. 8.

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