쉐이크 속 단백질, 모두 같을까? 함정 피하는 법 (내 몸에 맞는 쉐이크)
단백질 쉐이크는 운동을 하거나 식단을 조절하는 사람이라면 한 번쯤은 접해봤을 제품이다. 다양한 브랜드와 성분이 쏟아지며 고르기가 쉽지 않은데, 그만큼 함정도 많다. ‘단백질’이라는 이름 아래 있지만, 모두 같은 품질, 같은 효과를 제공하지 않는다. 오히려 흡수율, 성분, 목적에 따라 전혀 다른 결과를 줄 수 있다. 본문에서는 단백질 쉐이크를 고를 때 꼭 확인해야 할 핵심 요소들을 정리해 본다. 1. 단백질의 종류는 전부 다르다단백질 쉐이크를 고를 때 많은 사람들이 ‘유청 단백질(Whey Protein)’이면 다 똑같다고 생각하지만, 실제로는 단백질의 종류와 가공 방식에 따라 흡수율, 기능, 가격, 맛까지 달라진다. 대표적으로 유청 단백질은 WPC, WPI, WPH 세 가지로 나뉜다.먼저 WPC(농축 유청..
2025. 3. 25.
