요요현상2 살이 안 빠지는 진짜 이유? 수면 부족? 많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단 조절과 운동에 집중하지만, 수면의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 특히 한국인은 평균 수면 시간이 짧기로 유명한데, 이는 체중 감량을 어렵게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향을 살펴보고, 건강한 체중 관리를 위한 수면 습관 개선 방법을 알아보겠습니다.1. 한국인의 짧은 수면 시간이 다이어트에 미치는 영향한국인은 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 평균 수면 시간이 가장 짧은 나라 중 하나입니다. 조사에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은 약 6시간 30분으로, 이는 OECD 평균보다 1시간 이상 짧습니다.수면 시간이 짧으면 체중 증가 위험이 높아지는 경향이 있습니다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 7~8시간 .. 2025. 3. 9. 요요 없는 다이어트! (간헐적 단식 효과, 유지법, 식단) 간헐적 단식으로 요요 없이 건강하게 살 빼는 법다이어트를 시도하는 많은 사람이 체중 감량 후 다시 살이 찌는 ‘요요 현상’을 경험합니다. 요요 현상은 단기간에 급격히 살을 빼는 방식이 주된 원인인데, 간헐적 단식은 이러한 문제를 줄이는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 적절한 단식 방법을 실천하면 건강을 유지하면서도 요요 현상 없이 지속적으로 체중을 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 효과, 요요 없는 유지법, 그리고 추천 식단을 소개합니다.1. 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식의 다이어트 방법입니다. 가장 인기 있는 방법은 16:8 단식(하루 16시간 단식, 8시간 식사)과 5:2 단식(일주일 중 2일은 500~600칼로리만 섭취)입니다. 이러.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
