혈당 조절4 혈당 체크의 함정! 당신의 혈당은 과연 정확할까? 혈당을 정확하게 측정하는 것은 당뇨 관리와 건강 유지에 매우 중요합니다. 하지만 측정 시기, 방법, 기기 사용법 등을 제대로 알지 못하면 부정확한 결과가 나올 수 있습니다. 혈당을 올바르게 측정하는 방법과 주의해야 할 사항을 알아보고, 측정 결과를 효과적으로 활용하는 방법까지 살펴보겠습니다. 1. 혈당 측정이 중요한 이유혈당 측정은 당뇨병 관리, 인슐린 조절, 식습관 개선 등에 필수적인 과정입니다. 정확한 측정을 통해 자신의 혈당 변화를 파악하고 건강을 유지할 수 있습니다.혈당 측정을 해야 하는 주요 이유당뇨병 조기 발견혈당이 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이나 공복혈당 장애 가능성을 확인할 수 있음인슐린 및 약물 조절인슐린을 맞거나 혈당 강하제를 복용하는 경우 혈당 수치를 정확히 파악해야 적절한 조절이 가.. 2025. 3. 15. 저혈당 vs 고혈당, 몸이 보내는 신호는? 혈당은 우리 몸이 에너지를 공급받는 중요한 요소입니다. 하지만 혈당이 너무 낮거나 높으면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 저혈당과 고혈당은 각각 다른 증상을 보이며, 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 우리 몸이 보내는 신호를 정확히 이해하고, 혈당을 건강하게 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 저혈당과 고혈당이란? 원인과 위험성저혈당과 고혈당은 혈당 수치가 정상 범위를 벗어날 때 발생하는 현상입니다. 정상적인 공복 혈당 수치는 70~100mg/dL 정도이며, 식사 후에는 140mg/dL 이하가 적정 수준입니다. 이 범위를 벗어나면 우리 몸은 다양한 신호를 보내며 이상을 알립니다.저혈당이란?저혈당은 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 뇌와 근육은 포도당을 주요 .. 2025. 3. 15. 내 혈당이 롤러코스터 탄다고? 혈당 스파이크 생존기 혈당이 급격히 상승하고 빠르게 떨어지는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 이러한 혈당 변화가 반복되면 피로, 체중 증가, 당뇨병 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향과 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다. ◎ 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향혈당이 급격히 오르고 내리는 현상이 지속되면 단기적으로 신체 피로, 집중력 저하, 폭식 유도 등의 문제가 발생하며, 장기적으로는 인슐린 저항성 증가, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.1) 단기적인 영향: 즉각적으로 나타나는 문제심한 피로와 무기력감식사 후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 분비되며 혈당을 낮추는데, 이.. 2025. 3. 14. 혈당 스파이크 방지하는 현명하게 과일 섭취하기 일은 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있지만, 일부 과일은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 혈당 스파이크를 방지하면서 과일을 건강하게 섭취하는 방법을 알고 계신가요? 혈당에 미치는 영향을 최소화하는 과일 선택법, 올바른 섭취 방법과 적정량을 알아보겠습니다. 1. 혈당 스파이크를 유발하는 과일과 피해야 할 섭취 방식과일 속 자연 당분은 혈당을 높일 수 있습니다. 특히 GI(당 지수, Glycemic Index) 가 높은 과일은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다.혈당을 급격히 올리는 과일바나나 (잘 익은 바나나일수록 당분 함량 증가)수박 (GI 지수가 매우 높음)포도 (과당 함량이 높음)망고 (당분이 많은 열대 과일)이런 과일들은 빠르게 소화되면서 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 특히 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
