노쇠3 혈당 조절부터 세포 보호까지, 저속노화 식단의 모든 것 저속노화 식단이란?나이가 들면서 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 과정이지만, 올바른 식습관을 유지하면 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 저속노화(Slow Aging) 식단은 혈당을 안정적으로 유지하고, 세포 손상을 줄이며, 신체 기능을 최적화하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 건강하게 나이를 먹고, 노화로 인한 각종 질병을 예방하는 것이 가능합니다.최근 연구에 따르면, 잘못된 식습관이 노화를 가속화하는 주요 원인이며, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하고 혈당을 조절하는 것이 노화를 늦추는 데 큰 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 저속노화를 위한 식단 원칙은 무엇일까요? 1. 혈당 조절이 중요한 이유혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 체지방이 쉽게 쌓이고, 염증 반응이 증가하며, 신체 세.. 2025. 3. 20. 외식할 때도 가능한 저속노화 식단 선택법 (혈당관리, 다이어트) 외식하면서도 건강한 저속노화 식단이 가능할까?건강한 식습관을 유지하려고 해도 바쁜 일상 속에서 외식을 피하기란 쉽지 않습니다. 특히 회식, 출장, 모임 등으로 인해 식단 조절이 어려운 경우가 많습니다. 하지만 올바른 선택법만 알면 외식할 때도 저속노화 식단을 실천할 수 있습니다.저속노화 식단은 단순한 다이어트가 아니라, 혈당을 안정적으로 유지하고, 항산화 성분을 충분히 섭취하며, 근육을 유지하는 데 초점을 둔 식단입니다. 따라서 외식할 때도 몇 가지 원칙만 지키면 건강을 유지하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. 저속노화 식단을 위한 외식 선택법1. 탄수화물 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리기외식 메뉴 대부분은 정제 탄수화물(흰쌀밥, 밀가루 빵, 면류)이 많이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 .. 2025. 3. 19. 정희원 교수가 말하는 저속노화, 왜 요즘 핫할까? 저속노화가 주목받는 이유최근 저속노화(Slow Aging)가 건강 트렌드로 떠오르면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 단순히 나이를 거스르는 것이 아니라, 질병 없이 건강하게 오래 사는 것이 핵심입니다.서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 저속노화에 대해 "단순한 외적 젊음이 아니라, 혈당 관리, 근육 유지, 항산화 식단, 수면과 스트레스 관리 등을 통해 신체 기능을 최적화하는 것"이라고 강조합니다. 그렇다면 저속노화가 이렇게 주목받는 이유는 무엇일까요? 1. 기대수명은 늘었지만 ‘건강수명’은 짧다✔ 대한민국 평균 수명: 약 83세✔ 건강수명(질병 없이 사는 기간): 약 66~70세즉, 평균적으로 10년 이상을 병원 치료나 간병에 의존하며 살아가게 됩니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 어떻게 건강.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
