혈당3 요요 안 오는 혈당 다이어트 살을 빼는 건 어렵지 않습니다. 문제는 ‘요요 없이 유지하는 것’입니다.다이어트 후 다시 체중이 오르는 가장 큰 원인은 칼로리 부족이 아닌, 혈당 조절 실패입니다.이제는 칼로리보다 혈당을 보는 시대.오늘은 혈당 다이어트가 왜 요요 없는 체중 감량에 효과적인지,그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 혈당 조절 습관을 소개합니다. 1. 혈당 다이어트 = 요요의 진짜 원인? 혈당 스파이크가 만든다많은 사람들이 다이어트를 시작하며 극단적인 저칼로리 식단을 선택합니다.하지만 이렇게 하면 몸은 생존을 위해 대사 속도를 낮추고,음식을 섭취했을 때 혈당이 급격히 상승하면서인슐린이 과도하게 분비되고 지방 저장이 촉진됩니다.이런 패턴이 반복되면 결국 폭식 → 체중 증가 → 다시 다이어트라는악순환이 생기며 요요는 당연한 결과.. 2025. 4. 23. 정희원 교수가 말하는 저속노화, 왜 요즘 핫할까? 저속노화가 주목받는 이유최근 저속노화(Slow Aging)가 건강 트렌드로 떠오르면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 단순히 나이를 거스르는 것이 아니라, 질병 없이 건강하게 오래 사는 것이 핵심입니다.서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 저속노화에 대해 "단순한 외적 젊음이 아니라, 혈당 관리, 근육 유지, 항산화 식단, 수면과 스트레스 관리 등을 통해 신체 기능을 최적화하는 것"이라고 강조합니다. 그렇다면 저속노화가 이렇게 주목받는 이유는 무엇일까요? 1. 기대수명은 늘었지만 ‘건강수명’은 짧다✔ 대한민국 평균 수명: 약 83세✔ 건강수명(질병 없이 사는 기간): 약 66~70세즉, 평균적으로 10년 이상을 병원 치료나 간병에 의존하며 살아가게 됩니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 어떻게 건강.. 2025. 3. 19. 혈당 스파이크 방지하는 현명하게 과일 섭취하기 일은 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있지만, 일부 과일은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 혈당 스파이크를 방지하면서 과일을 건강하게 섭취하는 방법을 알고 계신가요? 혈당에 미치는 영향을 최소화하는 과일 선택법, 올바른 섭취 방법과 적정량을 알아보겠습니다. 1. 혈당 스파이크를 유발하는 과일과 피해야 할 섭취 방식과일 속 자연 당분은 혈당을 높일 수 있습니다. 특히 GI(당 지수, Glycemic Index) 가 높은 과일은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다.혈당을 급격히 올리는 과일바나나 (잘 익은 바나나일수록 당분 함량 증가)수박 (GI 지수가 매우 높음)포도 (과당 함량이 높음)망고 (당분이 많은 열대 과일)이런 과일들은 빠르게 소화되면서 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 특히 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
