다이어트34 정희원 교수가 말하는 저속노화, 왜 요즘 핫할까? 저속노화가 주목받는 이유최근 저속노화(Slow Aging)가 건강 트렌드로 떠오르면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 단순히 나이를 거스르는 것이 아니라, 질병 없이 건강하게 오래 사는 것이 핵심입니다.서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 저속노화에 대해 "단순한 외적 젊음이 아니라, 혈당 관리, 근육 유지, 항산화 식단, 수면과 스트레스 관리 등을 통해 신체 기능을 최적화하는 것"이라고 강조합니다. 그렇다면 저속노화가 이렇게 주목받는 이유는 무엇일까요? 1. 기대수명은 늘었지만 ‘건강수명’은 짧다✔ 대한민국 평균 수명: 약 83세✔ 건강수명(질병 없이 사는 기간): 약 66~70세즉, 평균적으로 10년 이상을 병원 치료나 간병에 의존하며 살아가게 됩니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 어떻게 건강.. 2025. 3. 19. 저속노화 식단으로 혈당 관리와 다이어트 젊음 유지까지 세 마리 토끼 잡기 저속노화 식단이란?나이가 들수록 신체 기능이 저하되고 혈당 조절 능력도 떨어집니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 혈당을 안정적으로 관리하면서 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 저속노화 식단은 혈당 조절뿐만 아니라 체중 관리와 젊음을 유지하는 데도 효과적입니다.저속노화 식단은 항산화 성분이 풍부한 음식과 혈당을 천천히 올리는 저 GI(당 지수) 식품을 중심으로 구성됩니다. 꾸준히 실천하면 세포 손상을 줄이고, 체내 염증을 완화하며, 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다. 결과적으로 당뇨 예방, 체중 조절, 피부 건강 개선 등의 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.저속노화 식단이 혈당 관리에 좋은 이유혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되어 지방 축적이 쉬워지고, 혈관 건강에도 악영향을 미칩니다. 하.. 2025. 3. 18. 저속노화 도시락, 편의점에서도 가능하다? (예약을 해야된다고?) 저속노화 도시락이란?나이가 들면서 신체 기능이 점차 저하되는 것은 자연스러운 과정이지만, 올바른 식습관을 유지하면 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 최근 30·40대 사이에서 ‘저속노화’에 대한 관심이 높아지면서, 간편하게 건강을 챙길 수 있는 저속노화 도시락이 주목받고 있습니다.저속노화 도시락은 항산화 성분이 풍부한 식재료를 사용하여 세포 노화를 방지하고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식단입니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질 등 균형 잡힌 영양소를 함유하고 있으며, 혈당 급상승을 막고 체내 염증을 줄이는 효과가 있습니다.이제는 편의점에서도 건강을 고려한 다양한 도시락이 출시되고 있어 바쁜 현대인들도 간편하게 구매할 수 있습니다. 식단 관리를 위해 따로 시간을 내기 어려운 직장인들에게 특히 인기가.. 2025. 3. 18. 20~30대도 당뇨에 걸린다고? 한국 젊은층 당뇨 급증의 충격적 이유 2030 세대도 당뇨 위험! 젊은 층 당뇨 환자가 급증하는 이유는?과거 당뇨병은 주로 중장년층의 질환으로 여겨졌지만, 최근 한국에서는 20~30대 젊은층 당뇨 환자가 급격히 증가하고 있습니다. 국민건강보험공단의 자료에 따르면 2030 세대 당뇨병 환자가 10년 사이 2배 이상 증가한 것으로 나타났습니다.젊다고 안심할 수 없는 시대가 된 것입니다.도대체 왜 이렇게 많은 젊은이들이 당뇨에 걸리고 있을까요?그리고 우리는 어떻게 당뇨병을 예방할 수 있을까요?이번 글에서는 2030 세대에서 당뇨가 증가하는 원인과 해결책을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 젊은층 당뇨 급증의 주요 원인① 고탄수화물 & 고당분 음식 과다 섭취 – 한국인의 달라진 식습관한국인의 식습관이 변화하면서 패스트푸드, 배달 음식, 인스턴트식품 위.. 2025. 3. 10. 살이 안 빠지는 진짜 이유? 수면 부족? 많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단 조절과 운동에 집중하지만, 수면의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 특히 한국인은 평균 수면 시간이 짧기로 유명한데, 이는 체중 감량을 어렵게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향을 살펴보고, 건강한 체중 관리를 위한 수면 습관 개선 방법을 알아보겠습니다. 1. 한국인의 짧은 수면 시간이 다이어트에 미치는 영향한국인은 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 평균 수면 시간이 가장 짧은 나라 중 하나입니다. 조사에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은 약 6시간 30분으로, 이는 OECD 평균보다 1시간 이상 짧습니다.수면 시간이 짧으면 체중 증가 위험이 높아지는 경향이 있습니다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 7~8시간.. 2025. 3. 9. 다이어트 중 식욕 폭발? 스톱!! 다이어트 중 식욕이 폭발하는 이유는 단순한 의지 부족이 아니라, 호르몬 변화로 인한 신체적 반응 때문입니다. 우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있어, 급격한 체중 감량이나 칼로리 제한이 발생하면 호르몬 조절을 통해 에너지를 보존하고 음식 섭취를 늘리려는 신호를 보냅니다.특히 식욕과 관련된 주요 호르몬인 렙틴, 그렐린, 코르티솔, 인슐린 등이 다이어트 과정에서 균형을 잃게 되면, 식욕이 강해지고 폭식으로 이어질 가능성이 높아집니다. 1. 호르몬 변화가 식욕을 자극한다식욕은 단순히 의지력의 문제가 아니라, 우리 몸속 호르몬의 영향을 받는 복잡한 생리적 과정입니다. 특히 다이어트를 할 때 몸은 평소보다 더 많은 배고픔을 느끼도록 조절하는데, 이는 체중 감소를 막고 에너지를 저장하려는 본능적인 반응입니다. .. 2025. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
